Dando continuidade ao planeamento elaborado para esta altura da época, efectuou-se na praia de Matosinhos mais um treino com vista a aprimorar a força e resistência muscular.

Assim sendo os atletas: Costa Leite, Beatriz Leite, Fátima Marcolino, Hélder Marcolino, André Costa, Pedro Silva, Céu Costa, Jerónima Rocha; Catarina Dias, Joana Costa e a atleta Olímpica Marta Moreira, aproveitando um espectacular dia de sol começaram com um aquecimento á base de corrida contínua lenta no calçadão contíguo á praia, passando depois para a areia onde foram realizados vários exercícios de estiramentos e alongamentos.

Mais tarde passou-se ao jogo que eu intitulo de deixa e foge, ou seja os atletas fazem um círculo e um deixa cair um objecto atrás do outro e terá de fugir serpenteando por entre os outros para não ser apanhado, se o for terá de fazer uns canguruzitos , mas, como a malta é solidária toda a gente faz incluindo o treinador.

Feito isto mais alguns exercícios de técnica de corrida e novamente ao joguinho assim sempre dava para fazer mais alguns agachamentos sem reclamações.

Com o objectivo de fazer uma leitura atenta do mapa ter percepção da localização e decisões rápidas, foi montado um percurso com 18 pontos de controlo, que foi percorrido por todos 2 vezes em forma de estafetas.

Para o final estava reservado aquilo que todos dizem ser o melhor, ou seja o chazinho quente que foi uma maravilha.

Sem dúvida alguma que os objectivos que eu pretendia foram alcançados.

Domingo treino técnico com mapa no parque da cidade do Porto, depois do respectivo aquecimento deu-se início a um percurso formal, que incluía 14 pontos de controlo e 5 km de extensão.