Processo de Treino 2001-2002
Mesociclo 2

MESOCICLO 2 - 27 Ago a 23 Set - Período Competitivo 1
    Microciclo 1 Microciclo 2 Microciclo 3 Microciclo 4
    27 Ago - 2 Set 3 - 9 Set 10 - 16 Set 17 - 23 Set
  2ª 40' CCM 30' CCL 50' CCM 30' CCL
  3ª 45' Fartlek 45' CCM 20'L+15'M+10'R Descanso
Graça Sousa 4ª 45' CCL Rampas (8x1') 45' CCL 50' CCM
2149 5ª 30' CCL 60' CCL 30' CCL 60' CCL
D21E 6ª 30' CCL 50' CCM 30' CCL 45' CCL
  Sab COMP - Curta 45' Fartlek COMP - Clássica 50' CCM
  Dom COMP - Clássica 30' CCL COMP - Clássica Descanso
  2ª 50' CCM 45' CCL 50' CCM 45' CCL
  3ª 60' Fartlek 60' CCM 20'L+20'M+20'R 120' Bicicleta
Rui Ferreira 4ª 45' CCL Rampas (10x2') 45' CCL 60' CCM
1101 5ª 45' CCL 75' CCL 45' CCL 75' CCL
H21E 6ª 30' CCL 60' CCM 30' CCL 75' CCL
  Sab COMP - Curta 60' Fartlek COMP - Clássica 60' CCM
  Dom COMP - Clássica 50' CCL COMP - Clássica 30' CCL
  2ª 50' CCM 45' CCL 50' CCM 45' CCL
  3ª 50' Fartlek 50' CCM 20'L+20'M+10'R 60' CCL
Luís Leite 4ª 45' CCL Rampas (8x2') 45' CCL 50' CCM
1811 5ª 45' CCL 75' CCL 45' CCL 60' CCL
H21E 6ª 30' CCL 50' CCM 30' CCL 60' CCL
  Sab COMP - Curta 50' Fartlek COMP - Clássica 50' CCM
  Dom COMP - Clássica 50' CCL COMP - Clássica Descanso
  2ª 50' CCM 30' CCL 50' CCM 30' CCL
  3ª 45' Fartlek 45' CCM 20'L+15'M+10'R 50' CCL
Arsénio Santos 4ª 45' CCL Rampas (8x2') 45' CCL 50' CCM
1806 5ª 30' CCL 60' CCL 30' CCL 60' CCL
H21A 6ª 30' CCL 50' CCM 30' CCL 45' CCL
  Sab COMP - Curta 45' Fartlek COMP - Clássica 50' CCM
  Dom COMP - Clássica 50' CCL COMP - Clássica Descanso
  2ª 40' CCM 30' CCL 40' CCM 30' CCL
  3ª 45' Fartlek 45' CCL 15'L+15'M+10'R Descanso
Ricardo Sousa 4ª 30' CCL Rampas (10x1') 45' CCL 50' CCM
2250 5ª 30' CCL 40' CCL 30' CCL 60' CCL
H21B 6ª 20' CCL 40' CCM 20' CCL 45' CCL
  Sab COMP - Curta 45' Fartlek COMP - Clássica 50' CCM
  Dom COMP - Clássica 20' CCL, Descanso COMP - Clássica Descanso
CMO FUNCHAL 2ª 50' CCM 45' CCL 50' CCM 45' CCL
  3ª 60' Fartlek 60' CCM 20'L+20'M+20'R 75' CCL
Sidónio Freitas 4ª 45' CCL Rampas (10x2') 45' CCL 60' CCM
1676 5ª 45' CCL 75' CCL 45' CCL 75' CCL
H21E 6ª 30' CCL 60' CCM 30' CCL 75' CCL
  Sab COMP - Curta 60' Fartlek COMP - Clássica 60' CCM
  Dom COMP - Clássica 50' CCL COMP - Clássica 30' CCL
Observações:
- Componente da carga Intensidade igual ao Mesociclo anterior para CCl, CCM e CCR
- Treino com mapa: Microciclo 1 com mapa 1:10.000 e nos restantes com mapa 1:15.000
- Rampas: 10x2' - 10 repetições com duração de 2' (Intensidade Máxima) - Pausa activa até baixar a 125ppm


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