PROCESSO DE TREINO

A noção de "treino", é empregue nas mais variadas áreas, abrangendo um processo que, através da aplicação de conteúdos (exercícios), visa a atingir um nível mais elevado na área do objectivo previsto. O treino desportivo procura pois, estabelecer pelos seus efeitos, uma adaptação do atleta ou da equipa às condições que lhe são impostas pela competição, de modo assegurar uma eficiência máxima, com um dispêndio mínimo de energia e uma recuperação tão rápida quanto possível.

Na Orientação, bem como em qualquer outra disciplina desportiva, o processo de treino deve ser conduzido a partir do conhecimento profundo dos denominados fundamentos que determinam o seu rendimento. Assim, com base na aplicação de alguns testes individuais, Kolb et al. (1987; citado por Moser, 1995), desenvolveram um modelo matemático para a Orientação que considera a capacidade de corrida (factor físico) e a capacidade de orientação (factor técnico) como a real essência do sucesso, contribuindo com igual valor para a performance. Este modelo denuncia à partida, uma obrigatoriedade de inclusão das capacidades referidas num processo de treino que vise um incremento substancial na qualidade de prestação do atleta.
As características peculiares do terreno associadas a uma maior ou menor dificuldade de orientação induzem uma constante mudança de velocidade de corrida, diversificando consequentemente o tipo de esforços exercidos por um atleta em competição. Segundo Bird (1996), é para estas mudanças de velocidade que o orientador deve estar preparado.
Para além deste esforço físico, as exigências cognitivas que se relacionam com a técnica desta modalidade são igualmente importantes quando nos referimos aos fundamentos que determinam o seu rendimento. Aliás, ao nível da competição, entendemos que é na optimização da interacção exercida por estes dois factores, físico e técnico, que se encontra a chave do sucesso.

Não obstante as minhas próprias limitações neste vasto universo do conhecimento que envolve o treino, através da exposição dos processos de treino aplicados aos diferentes atletas que me procuraram, no âmbito do desenvolvimento do factor físico, o presente espaço procura transmitir algumas noções das metodologias mais credenciadas nesta área do saber que poderão funcionar como instrumentos válidos para todos, treinadores, atletas e demais interessados no assunto.

Tudo a favor do crescimento desta apaixonante modalidade desportiva. BOM PROVEITO.

Rui Ferreira
ruiferreira.utad@mail.telepac.pt

Temporada 2002-2003

Plano geral: download	Anexos:	circuito de força I
		circuito de força II
Específico p/ João Santos: download		flexibilidade
		aquecimento

Temporada 2001-2002
(ciclos de periodização complexa, objectivos são a melhor forma nas provas da Taça)

Macrociclo exemplo	download
Mesociclo 1	download	Mesociclo 2	download
Mesociclo 3	download	Mesociclo 4	download
Mesociclo 5	download

Temporada 2000-2001
(ciclos de periodização simples, objectivos foram os campeonatos nacionais)